5 ejercicios de memoria para mayores
Resumen del contenido
Blog Planes de Futuro MAPFRE
El equipo de redacción de MAPFRE especializado en temas laborales. Lleva más de 10 años preocupándose por tus ahorros y porque sigas manteniendo una buena calidad de vida en el momento de la jubilación. Pero no solo eso, aquí encontrarás información útil y práctica sobre relaciones laborales, impuestos, prestaciones y mucho más.
Los años de experiencia de MAPFRE en el sector nos avalan como fuente de información veraz y práctica para acompañarte en las diferentes etapas de tu vida.
Si últimamente notas que tienes mayor dificultad para realizar actividades cotidianas, te cuesta prestar atención y sientes algo de confusión mental, es momento de ponerte a ejercitar la mente. Cuanto más se entrena este órgano, mayores posibilidades hay de cumplir años en mejor estado.
Se puede comenzar con algunas actividades muy simples que permiten que el cerebro esté activo y, por tanto, en buen estado. Para estimular las conexiones neuronales conviene romper con ciertos hábitos que se realizan de forma automática; así, el cerebro se mantendrá dinámico por más tiempo.
En el día a día, es habitual que las personas pongan el piloto automático y empiecen a realizar las cosas por inercia. Conviene centrarse en el ahora y ser plenamente conscientes de las actividades que se están llevando a cabo.
Ejercicios de memoria a corto plazo para mayores
Se puede comenzar con ejercicios que nos obliguen a romper con las rutinas establecidas. Aquí se ofrecen algunos ejemplos:
- Colocarse el reloj en la mano contraria. Al principio, el usuario mirará la muñeca en la que solía llevar el reloj para ver la hora. Con el paso de los días, interiorizará el cambio y será capaz de mirar directamente a la mano en la que tiene el reloj.
- Cambiar de itinerario. Ir al supermercado o a ver a un familiar por un camino diferente al habitual nos obliga a estar más atentos.
- Realizar tareas domésticas con la mano opuesta. Se trata de aumentar la dificultad para que el cerebro no se anquilose.
- Si se usan teléfonos inteligentes, resulta interesante cambiar los iconos de las diferentes aplicaciones de sitio.
- Agudizar los sentidos. Cerrar los ojos mientras se ve la televisión, obliga a afinar el oído, por ejemplo. También es importante prestar atención al resto de sentidos y ejercitarlos con frecuencia de forma consciente: oler una fruta, tocar diferentes texturas, saborear alimentos de diferentes sabores, etc…
http://bit.ly/3X5G13t
Ejercicios para personas mayores con pérdida de memoria
La mente se puede ejercitar de muchas maneras. De hecho, practicar deporte con asiduidad o tocar algún instrumento son actividades que van a favorecer el bienestar mental. Estos son algunos de sus beneficios:
- Se van a liberar endorfinas, que son las sustancias químicas encargadas de producir sensaciones de felicidad y euforia
- Se reduce el estrés
- Realizar deporte previene el deterior cognitivo, ya que se previene la degeneración de las neuronas del hipocampo (responsables de la memoria y el aprendizaje)
- Aumento de la capacidad neuronal
Si las condiciones físicas impiden poder ejercitarse con normalidad, siempre se pueden realizar actividades acordes a la movilidad del sujeto.
De cara a ejercitar la mente, existen ejercicios para personas mayores con pérdida de memoria que resultan muy interesantes. Aquí ofrecemos 5 que se pueden realizar en casa de forma sencilla.
Juego de las parejas
También conocido como juego de memoria o memotest. Se trata de un juego donde hay que hacer parejas bien con cartas o con tarjetas. También existen muchos juegos de este tipo online. Las tarjetas se colocan boca abajo. En cada turno se da la vuelta a dos de ellas, si son iguales se quedan hacia arriba, en el caso contrario se vuelven a girar. Después, se levantan otras dos y se realiza el mismo procedimiento. Así, hay que ir memorizando las imágenes vistas para ir juntando las parejas.
Este tipo de juego también resulta muy recomendable para niños pequeños y en infinidad de tiendas de juguetes, se comercializan con diferentes temáticas: animales, profesiones, banderas, alimentos…
Sudokus y juegos de habilidad matemática
Los sudokus te permitirán mantener tus habilidades numéricas en buena forma. El objetivo de este pasatiempo es rellenar una cuadrícula de 9 x 9 con números, de forma que cada fila, columna y sección de 3 x 3 contenga cada uno de los dígitos entre 1 y 9. Existen sudokus con diferentes niveles de dificultad, por lo que resulta un entrenamiento mental adecuado para cualquier usuario.
Cuando el deterioro cognitivo ya no permite la realización de sudokus, existen otros ejercicios que se pueden llevar a cabo, como adivinar el precio de determinados productos. Una especie de “Precio justo”, que hará que el sujeto no pierda el contacto con la realidad económica.
Crucigramas y juegos de palabras
El lenguaje es un elemento clave en el funcionamiento de los mecanismos cerebrales. Por ello, cualquier ejercicio relacionado con el uso de las palabras será muy positivo. Existen infinidad de juegos de este tipo:
- Crucigramas
- Sopas de letras
- Palabras encadenadas
- Scrabble
- Scattergories
Puzles
Hacer un puzle aumenta la producción de dopamina. Este neurotransmisor es el encargado de regular el optimismo y el estado de ánimo. Además, son aptos para cualquier edad. Así, por ejemplo, una persona senior que esté en plenas facultades, se puede animar con uno de varios miles de piezas, mientras que, cuando el deterioro cognitivo es importante, se puede recurrir a puzles infantiles en los que haya que encajar menos piezas.
Escritura creativa
Se puede escribir de forma regular para mantener activo el cerebro. Así, por ejemplo, podemos decidir escribir de un tema determinado dando nuestra opinión y ofreciendo argumentos para defenderla.
Otra opción es escribir una autobiografía o diario. Aquí es el usuario el que debe decidir si encuentra mayor dificultad para recordar cosas a corto o a largo plazo. En el caso de tener problemas para recordar cosas que se han hecho recientemente, escribir un diario ayudará a mantenerlas presentes. Si lo que se quiere es no olvidar parte del pasado, escribir una autobiografía es un ejercicio fundamental, además de un regalo de un valor incalculable para amigos y familiares que tengan el privilegio de leerlo.
En definitiva, conviene ejercitar cuerpo y mente para llegar al fin de los días en el mejor estado posible. Y, para evitar preocupaciones mayores, resulta fundamental contar con un buen seguro de salud. En el caso del Seguro MAPFRE Salud, podrás personalizar la asistencia sanitaria que deseas para disfrutar del presente “y tantos + momentos de tranquilidad”.
Comentarios (0)